～スタッフブログ～

東京都調布市にあるテニススクール
桜田倶楽部・東京テニスカレッジ
テニスで本物を目指す

こんにちは。桜田倶楽部・東京テニスカレッジで一般・ジュニア・育成クラスを担当している松尾です。

今回は、ジュニア選手からテニス愛好家の方まで、自宅で気軽に行えるトレーニング・エクササイズについて取り上げたいと思います。
多くのテニススクールでは屋根の無い、アウトドアのテニスコートでレッスンを行っている、あるいはそのようなテニススクールに通っているという子供や親御さんも多いと思います。
そのようなテニススクールであれば、天候不良で『レッスン中止』になるという日も多いのではないでしょうか。
私たち桜田倶楽部のテニスコートもアウトドアコートでレッスンを行います。
練習をしたいけどレンタルコートも取れない、かといって自宅にはテニスが出来るスペース、ましてや動き回れるスペースは無い、という方にお勧めしたい、省スペースでご自宅でも出来るトレーニング・エクササイズを紹介したいと思います。

【反応系トレーニング】
　用意するもの:テニスボール(片手で掴めるボールならOK！)
・2人で行います
・1人は掴む役、1人はボールを落とす役を決めます
・落とす人はボールを握ったまま掴む人の前に手を差し出します
・合図無しでボールを放し、地面に着くまでに掴む人がボールキャッチ出来れば成功！
⇒キャッチ出来ればポイントにして、役割を交代しながらゲーム性を出すアレンジも可能

【バランストレーニング】
用意するもの:可能であればバランスディスク、テニスボール
・バランスディスクの上に立ちます
・ここでレベルを上げたい方は片足でバランスを取ってみましょう
・更に動きを足してバランス&コーディネーション能力を上げましょう
・片足バランスのまま、ボールを投げてもらいキャッチし、相手にボールをトスで返します
(更にレベルを上げたい方は片手でキャッチしてみましょう！)

【コーディネーショントレーニング】
用意するもの:テニスボール(2球～3球)
・テニスボールでジャグリングをします
・まずは片手で2球のボールを交互に上げてキャッチします
・2球をクリアしたら、次は両手で3球のボールを使ってチャレンジしましょう！
⇒ボールの認識(空間認識)、周辺視野、視覚と手の連動能力などが鍛えられます
この記事が、皆様のレベルアップの手助けになれば私も嬉しく思います！
皆さん、今日から雨の日も有効活用していきましょう！！